글루타치온 효과 및 효능 그리고 부작용

요즘 글루타티온에 대한 관심이 많아지고 있습니다. 주변에서 지인으로부터 글루타티온에 관한 얘기를 들으신 분들도 계실 것이고, 인터넷 포털사이트를 통해서 알게 되신 분들도 계실 겁니다. 그래서 과연 글루타티온이 어떤 효과를 가지고 있길래 관심이 이렇게 많은지 한번 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 글루타치온이란?

글루타티온은 아미노산 3개가 모여서 결합한 아미노산 중합체의 일종으로 대표적인 항산화제 중 하나입니다. 항산화제는 쉽게 설명드리면 단순히 산화를 방지하는 물질 즉 , 몸속에 있는 활성산소를 제거하는 그런 시스템입니다.

 

그럼 활성산소란?

우리 몸에 들어오는 산소 중 1~2% 정도를 생산을 하며, 화항적 신호전달 물질 역할을 합니다. 주로 백혈구에서 외부 침입자들을 제거하는데 이용하고 있습니다. 하지만 활성산소는 반응성이 높아 신체에 손상을 일으킬 수 있습니다.

• 세포나 조직 손상
• DNA 손상
• 종양 생길 확률 증가

그래서 어느 정도는 필요하지만 어느 정도는 없애줘야 할 필요가 있습니다.

 

활성산소 증가요인

• 자외선 및 방사선
• 흡연
• 환경오염물질
• 스트레스
• 과식
• 심한 운동
• 인스턴트 음식

 

떠오르는 항산화제 글루타티온

최근 연구에 따르면 맥경화, 뇌, 심장혈관계 장애, 노화, 발암 등 각종 질환에 활성 산소가 관여한다는 것이 알려져 주목을 받기 시작했습니다. 특히 피부미백에 효과가 좋다 하여 사람들이 자주 찾게 됐습니다.

 

2. 글루타티온 효능

항산화 성분으로 비타민C, 비타민E가 가장 잘 알려진 성분이지만, 글루타티온은 이 둘보다 더 좋은 효과가 있습니다. 이 성분은 신기하게 섭취가 아닌 체내에서 생성이 가능하기 때문입니다. 글루타티온의 효과는 말 그대로 활성산소를 시키는 것입니다.

활성산소 제거 시 효능

• 피로해소
• 미백효과
• 치매예방
• 노화방지
• 암 예방
• 면역력 증가
• 간 해독

하지만 이 효능이 과연 직접 몸에서 생성하는 게 아닌 주사 투여나 보충제처럼 먹어도 되는 걸까요?

 

3. 글루타티온에 대한 오해

글루타티온이 효과가 있냐 없냐에 대해서 가장 논란이 많았습니다. 플라세보 효과라는 분들도 계셨고, 실제로 효과가 있으셨던 분들도 있으시다고 합니다. 효과가 없다 하는 이유는 글루타치온은 아미노산의 결합이기 때문에 먹으면 소화가 되기 때문입니다.

직접 섭취하는 것은 주사로 투여하는 것보다 흡수가 덜된다는 연구결과도 있었습니다. 하지만 백옥 주사라 불리는 이 주사는 부작용으로 복부경련, 팽만감, 호흡곤란, 알레르기 반응 등이 있어 각별히 주의해야 합니다.

 

 

4. 글루타치온 꼭 먹어야 하는가?

물론 건강에 도움이 된다고 하니 시중에 판매가 되고 있겠죠? 누구는 안 좋다 누구는 효과 좋다에 혹하시지 마시고, 관심이 있으시다면 되도록이면 병원을 찾아가서 처방을 받고 전문가의 소견을 듣는 게 제일 좋은 방법입니다.

 

글루타티온에 관한 보충제들은 시중에 수많이 나와있습니다. 물론 피부미용으로 이용하시는 분들이 가장 선호하시겠지만, 그 이외에 효능도 생각하셔서 드시는 게 맞다고 생각합니다. 또한 글루타티온은 유당 단백질이 있기 때문에 , 우유알레르기가 있으신 분들이면 드시지 않길 권유합니다.

보충제도 중요하지만 더 중요한 것은 음식을 잘 섭취하는 것입니다. 보충제는 말 그대로 부족한 영양분을 더 보충해 주는 그런 용도이기 때문에, 아래 음식들도 참고 바랍니다. 

글루타티온 농도를 높이는 음식들

• 브로콜리,청경채
• 마늘, 양파
• 계란
• 콩
• 견과류
• 생선 혹은 닭고기

무턱대고 남들이 다 먹는다고 사는 것보단 자신과 잘 맞는 영양제인지 부작용은 없는지 자신과 비슷한 알레르기를 가진 사람들의 후기는 어떤지 등등 여러 사항들을 잘 고려해서 자신과 잘 맞는 것을 찾는 게 중요하다고 생각합니다. 

 

건강해지는 가장 좋은 방법은 보충제에 의존하지 않고 식생활 습관도 잘 들이셔야 하며, 운동 또한 꾸준히 해주셔야 합니다. 살아가면서 가장 중요한 것은 건강이기 때문에 건강이 안 좋아지는 순간 모든 게 의미를 상실해 버립니다. 욕심을 위해 건강을 해치는 일은 없어야 됩니다. 항상 건강 잘 챙기실 바랍니다.

 

 

 

지금까지 집돌이였습니다~!